瑜伽初学者别害怕瑜伽动做难,注意到这些会越来越容易

编辑:香港6合/xiaoai2019-01-26 23:19:57瑜伽初学者
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文章简介:  瑜伽源于印度,是一个内涵非常丰富,力求使人身心合一的修炼过程,与我国的气功有着异曲同工之妙。  练习瑜伽的目的就是通过对一系列动作的练习,使内在的大脑的活动,与外在的

瑜伽源于印度,是一个内涵非常丰富,力求使人身心合一的修炼过程,与我国的气功有着异曲同工之妙。

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练习瑜伽的目的就是通过对一系列动作的练习,使内在的大脑的活动,与外在的身体机能趋于和谐、统一。

练习瑜伽是一个动态结合的过程。

瑜伽在不断的发展和变化中,逐渐融入许多美观的肢体动作,同时吸纳了很多现代舞蹈、体操,甚至是武术的动作。

但是,瑜伽特有的动作与动作之间特定的静止动作是不可或缺的,而这种静止就是为了让练习者不断用意念控制自己的身体。

练习瑜伽的注意事项

1、瑜伽动作有比较简单的,也有比较难的,如果是初学者,应该先从简单的动作练起,不要急于求成,要循序新进。

2、进行较难的体位练习时,不要过分觉强自己,只要做到自己的极限即可。要知道练习是为了舒展身体,这才是最重要的。

3、当完成套动作的练习后,要用适当的呼吸让自己放松下来,无论是呼吸,还是体内的循环,在进行过一个动作以后都需要一定的时间慢慢平静,才能接着练习下面的动作。

4、需要注意的是,进行瑜伽的体位练习时,要养成用鼻子呼吸的习惯,要养成每个动作后都进行缓慢而深长的呼吸的习惯。

5、练习动作的时候要注意平衡相对应,即完成左侧的动作后,也要进行右侧的动作,这样才是一套完整的动作。在做完比较难或者比较剧烈的动作后,紧接着应该进行比较简单、缓和的动作,这样才有助于调息身体。

6、千万不要饿着肚子练习瑜伽,在进行瑜伽练习前,少量地补充一点食物,如点心、花果等都是不错的选择。

7、处于入门阶段的初学者,最好在专业瑜伽教练的指导下进行练习。

8、女性在生理期期间不适合练习瑜伽,最好选择休息。但是也有一些简单的动作对于缓解经期的腰腹疼痛,排走体内淤积的毒素有着积极的作用。

9、瑜伽并不是女性的专利,也绝不是专门用来减肥的运动,练习者应该摆正心态,才能更好的练习瑜伽。